| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Кальмар (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 7.4% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.591 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 21.3% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 10.9% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7871 мг | 20 мг | 13.9% | 18.8% | 718 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Кремний, Si | 15.231 мг | 30 мг | 50.8% | 68.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 11.6% | 1166 г |
| Натрий, Na | 41.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3099 г |
| Сера, S | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1776 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 18.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Йод, I | 46.14 мкг | 150 мкг | 30.8% | 41.6% | 325 г |
| Кобальт, Co | 31.452 мкг | 10 мкг | 314.5% | 424.4% | 32 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 9.3% | 1446 г |
| Медь, Cu | 531.47 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 71.7% | 188 г |
| Молибден, Mo | 9.841 мкг | 70 мкг | 14.1% | 19% | 711 г |
| Никель, Ni | 6.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.092 мкг | 55 мкг | 20.2% | 27.3% | 496 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42644 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7889 мг | 12 мг | 6.6% | 8.9% | 1521 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с кальмароми составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».