| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Куриное филе, жарка на подсолнечном масле с луком, mef | 185 г |
| Творог 9%, "Вкуснотеево", mef | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Молоко "Весёлый молочник", 3.2% | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.5% | 819 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 68.82 мг | 500 мг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.208 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 21.6% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1622 мг | 20 мг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Ниацин | 2.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Кремний, Si | 2.675 мг | 30 мг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2116 г |
| Натрий, Na | 205.94 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.1% | 631 г |
| Сера, S | 148.64 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 12.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 329.57 мг | 2300 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 8.128 мкг | 10 мкг | 81.3% | 56.9% | 123 г |
| Литий, Li | 8.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Медь, Cu | 98.86 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.405 мкг | 70 мкг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Никель, Ni | 5.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.85 мкг | 55 мкг | 32.5% | 22.8% | 308 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8026 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.7742 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с помидором, курицей и зеленью, Марина++2 составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».