| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Морковь (Тушение) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.4% | 836 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381 мкг | 900 мкг | 42.3% | 43.8% | 236 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 38% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 82.46 мг | 500 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 13.8% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 13% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 7.251 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5871 мг | 20 мг | 7.9% | 8.2% | 1260 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Кремний, Si | 6.297 мг | 30 мг | 21% | 21.7% | 476 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2061 г |
| Натрий, Na | 193.92 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.4% | 670 г |
| Сера, S | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 311.88 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.1% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 6.987 мкг | 10 мкг | 69.9% | 72.4% | 143 г |
| Литий, Li | 13.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.7% | 885 г |
| Никель, Ni | 6.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.941 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.7% | 553 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10510 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1909 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».