| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Картофель | 185 г |
| Морковь | 175 г |
| Бульон куриный | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 28.4% | 551 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 30.6% | 513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 12.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 8.5% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 3.9% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.816 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0185 мг | 20 мг | 10.1% | 15.9% | 991 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 14% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6285 г |
| Кремний, Si | 13.993 мг | 30 мг | 46.6% | 73.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2232 г |
| Натрий, Na | 111.11 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.3% | 1170 г |
| Сера, S | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2532 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.8% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1959 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 28.3% | 555 г |
| Литий, Li | 7.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 15.1% | 1037 г |
| Медь, Cu | 127.92 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 10.102 мкг | 70 мкг | 14.4% | 22.6% | 693 г |
| Никель, Ni | 23.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.874 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.2% | 1914 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4614 мг | 12 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с коченостями составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».