| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 132.73 мг | 500 мг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.584 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.9% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 12.408 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13.7% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0965 мг | 20 мг | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Магний, Mg | 51.4 мг | 400 мг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Натрий, Na | 85.48 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Сера, S | 154.81 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 16.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 125.84 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 5.583 мкг | 10 мкг | 55.8% | 30.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.8423 мг | 2 мг | 42.1% | 23.3% | 237 г |
| Медь, Cu | 317.45 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 17.6% | 315 г |
| Молибден, Mo | 8.465 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.287 мкг | 55 мкг | 38.7% | 21.4% | 258 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7918 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.428 мг | 12 мг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».