| Дыня (Запекание) | 395 г |
| Дыня (Запекание) | 597 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.9% | 244 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 579.3 мкг | 900 мкг | 64.4% | 23.4% | 155 г |
| бета Каротин | 3.349 мг | 5 мг | 67% | 24.4% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 4.4% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 11.3% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.211 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.81 мг | 90 мг | 80.9% | 29.4% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6404 мг | 20 мг | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Ниацин | 2.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 912.82 мг | 2500 мг | 36.5% | 13.3% | 274 г |
| Кальций, Ca | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.1% | 708 г |
| Кремний, Si | 641.797 мг | 30 мг | 2139.3% | 778.2% | 5 г |
| Магний, Mg | 102.93 мг | 400 мг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Натрий, Na | 259.19 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.2% | 502 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1194 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 404.99 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3326.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.827 мг | 18 мг | 43.5% | 15.8% | 230 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 15.654 мкг | 10 мкг | 156.5% | 56.9% | 64 г |
| Литий, Li | 46.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Медь, Cu | 385.79 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 14% | 259 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8940 г |
| Никель, Ni | 54.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 602.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.606 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.7% | 981 г |
| Стронций, Sr | 125.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.54 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 11.4% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.739 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 23.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10 г | ~ | |||
| Сахароза | 53.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Дыня дегидр составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».