| Семена льна | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 270 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.1% | 277 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 25.5% | 153 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 311.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.787 мг | 1.5 мг | 52.5% | 20.5% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 37.62 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.625 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.1% | 961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 9.536 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.483 мг | 20 мг | 7.4% | 2.9% | 1349 г |
| Бетаин | 1.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.18 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Кальций, Ca | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Магний, Mg | 188.92 мг | 400 мг | 47.2% | 18.4% | 212 г |
| Натрий, Na | 88.9 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Сера, S | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 15% | 260 г |
| Хлор, Cl | 114.85 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Марганец, Mn | 1.1947 мг | 2 мг | 59.7% | 23.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 586.98 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 22.9% | 170 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Селен, Se | 12.188 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.7% | 451 г |
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7747 г |
| Цинк, Zn | 2.0956 мг | 12 мг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 294.6% | 114.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.474 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 21.511 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.905 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».