| Кабачок (Запекание) | 70 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.2% | 1018 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2803 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 117.03 мг | 500 мг | 23.4% | 24.3% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 19.6% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.012 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.234 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.2% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4874 мг | 20 мг | 22.4% | 23.3% | 446 г |
| Ниацин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2429 г |
| Кремний, Si | 6.3 мг | 30 мг | 21% | 21.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2965 г |
| Натрий, Na | 74.09 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1755 г |
| Сера, S | 125.43 мг | 1000 мг | 12.5% | 13% | 797 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 91.76 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 8.2% | 1274 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 64% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4914 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.294 мкг | 55 мкг | 31.4% | 32.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7338 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.8241 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 31.07.2021 составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».