| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 19.1% | 280 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 77.12 мг | 500 мг | 15.4% | 8.2% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 18% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8226 мг | 20 мг | 34.1% | 18.2% | 293 г |
| Ниацин | 9.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.92 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 181.88 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.7% | 550 г |
| Магний, Mg | 85.77 мг | 400 мг | 21.4% | 11.4% | 466 г |
| Натрий, Na | 285.82 мг | 1300 мг | 22% | 11.8% | 455 г |
| Сера, S | 261.32 мг | 1000 мг | 26.1% | 14% | 383 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 66.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 8.221 мкг | 10 мкг | 82.2% | 44% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.5% | 712 г |
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Фтор, F | 116.25 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3441 г |
| Хром, Cr | 22.36 мкг | 50 мкг | 44.7% | 23.9% | 224 г |
| Цинк, Zn | 2.1082 мг | 12 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.982 г | ~ | |||
| Валин | 1.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.522 г | ~ | |||
| Лизин | 3.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.753 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь запеченая с сыром составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».