| Банан | 100 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.2 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4.6% | 418 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 13.4% | 144 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 1.7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 11.8% | 164 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.3% | 5960 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.019 мг | 1.5 мг | 67.9% | 13.2% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 51.01 мг | 500 мг | 10.2% | 2% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 3.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 6.5% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.267 мкг | 400 мкг | 25.1% | 4.9% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.055 мг | 15 мг | 47% | 9.1% | 213 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.141 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.441 мг | 20 мг | 32.2% | 6.2% | 311 г |
| Ниацин | 2.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 767 мг | 2500 мг | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Кальций, Ca | 165.13 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Кремний, Si | 57.933 мг | 30 мг | 193.1% | 37.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 357.4 мг | 400 мг | 89.4% | 17.3% | 112 г |
| Натрий, Na | 67.87 мг | 1300 мг | 5.2% | 1% | 1915 г |
| Сера, S | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.9% | 673 г |
| Фосфор, P | 654.5 мг | 800 мг | 81.8% | 15.8% | 122 г |
| Хлор, Cl | 56.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.086 мг | 18 мг | 33.8% | 6.5% | 296 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 5.5% | 354 г |
| Литий, Li | 4.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2604 мг | 2 мг | 113% | 21.9% | 88 г |
| Медь, Cu | 1216 мкг | 1000 мкг | 121.6% | 23.6% | 82 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Никель, Ni | 33.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.107 мкг | 55 мкг | 45.6% | 8.8% | 219 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10619 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 3.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 5.576 мг | 12 мг | 46.5% | 9% | 215 г |
| Цирконий, Zr | 34.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.879 г | min 16.8 г | 64.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.813 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.659 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые чипсы с семенами составляет 516,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».