| Помидоры Черри [Выборжец] | 69 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Сыр Голландский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 22.7% | 333 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 152.3 мг | 500 мг | 30.5% | 23.1% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.277 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 12.211 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.4% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.9 мкг | 120 мкг | 94.1% | 71.1% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Кремний, Si | 1.262 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2377 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2361 г |
| Натрий, Na | 85.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Хлор, Cl | 108.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.3% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 6.786 мкг | 10 мкг | 67.9% | 51.3% | 147 г |
| Литий, Li | 1.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1383 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.59 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7743 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7939 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сыром составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».