| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо 50г | 100 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Сахарозаменитель цикламат натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 1.9% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.819 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 12.903 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9.2% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9742 мг | 20 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.06 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.1% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Магний, Mg | 84.65 мг | 400 мг | 21.2% | 7.6% | 473 г |
| Натрий, Na | 542.77 мг | 1300 мг | 41.8% | 14.9% | 240 г |
| Сера, S | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 5% | 717 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 11.6% | 310 г |
| Марганец, Mn | 2.4765 мг | 2 мг | 123.8% | 44.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 293.87 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10.5% | 340 г |
| Селен, Se | 18.679 мкг | 55 мкг | 34% | 12.2% | 294 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
| Цинк, Zn | 2.0208 мг | 12 мг | 16.8% | 6% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без масла составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».