| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Ряженка 3,2% в бутылке | 35 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 14% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 98.84 мг | 500 мг | 19.8% | 13.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.092 мкг | 50 мкг | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9227 мг | 20 мг | 14.6% | 10.2% | 684 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.18 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1398 г |
| Натрий, Na | 109.44 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Сера, S | 133.38 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Хлор, Cl | 119.49 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 30.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.6574 мг | 2 мг | 32.9% | 23% | 304 г |
| Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
| Селен, Se | 21.29 мкг | 55 мкг | 38.7% | 27% | 258 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9512 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ряженкой составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».