| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Пшено, сырое | 75 г |
| Вода | 150 г |
| Кокосовое молоко | 150 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| мука кокосовая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.6% | 767 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.28 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1501.6 мкг | 120 мкг | 1251.3% | 538% | 8 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2856 мг | 20 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.03 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Кремний, Si | 23.28 мг | 30 мг | 77.6% | 33.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 56.86 мг | 400 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Сера, S | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 10.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.611 мг | 18 мг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 3.399 мкг | 10 мкг | 34% | 14.6% | 294 г |
| Литий, Li | 21.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0078 мг | 2 мг | 50.4% | 21.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 431.46 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 18.5% | 232 г |
| Молибден, Mo | 23.034 мкг | 70 мкг | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Никель, Ni | 46.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.735 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 87.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8834 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.1709 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.501 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-пшен оладьи, вафли составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».