| Кабачок (Запекание) | 164 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Морковь (Запекание) | 71 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.2 мкг | 900 мкг | 50.2% | 43.2% | 199 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.194 мг | 5 мг | 43.9% | 37.8% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.153 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.1% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4518 мг | 20 мг | 12.3% | 10.6% | 816 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 248.95 мг | 1000 мг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Кремний, Si | 15.743 мг | 30 мг | 52.5% | 45.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
| Натрий, Na | 222.01 мг | 1300 мг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
| Сера, S | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 20.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 338.94 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 19.5% | 442 г |
| Литий, Li | 1.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.7% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.762 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20284 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.1391 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.956 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабак с сырам составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».