| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Баклажан (Запекание) | 400 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 20.7% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.7% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.127 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2351 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8734 мг | 20 мг | 14.4% | 12.7% | 696 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.32 мг | 2500 мг | 15.8% | 14% | 634 г |
| Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1386 г |
| Кремний, Si | 19.886 мг | 30 мг | 66.3% | 58.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 192.47 мг | 1300 мг | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Сера, S | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 940 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 14.8% | 601 г |
| Хлор, Cl | 304.77 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 40.7% | 218 г |
| Литий, Li | 38.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 7.9% | 1123 г |
| Медь, Cu | 143.06 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.6% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
| Никель, Ni | 4.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.954 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19212 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.9832 мг | 12 мг | 16.5% | 14.6% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрая запеканка составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».