| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Черника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 73.69 мг | 500 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.535 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.579 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7086 мг | 20 мг | 13.5% | 6.8% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2651 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Селен, Se | 18.34 мкг | 55 мкг | 33.3% | 16.9% | 300 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16360 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».