| Творог 5% жирности (Запекание) | 560 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.7% | 347 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 100.39 мг | 500 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.599 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.1% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.352 мкг | 3 мкг | 45.1% | 21.4% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 11.177 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3276 мг | 20 мг | 21.6% | 10.3% | 462 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.11 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 159.12 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3044 г |
| Сера, S | 216.43 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.3% | 462 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 15% | 317 г |
| Хлор, Cl | 121.44 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 18.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Медь, Cu | 88.99 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.501 мкг | 55 мкг | 55.5% | 26.3% | 180 г |
| Стронций, Sr | 15.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13680 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 2.7% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».