Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски с куриным филе

Куриная грудка (филе) (Жарка) 430 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.3% 835 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.2% 1795 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.7% 3023 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 10.1% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 11.5% 976 г
Витамин В9, фолаты 2.486 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16090 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.8% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 2.8% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10753 г
Витамин РР, НЭ 2.5677 мг 20 мг 12.8% 14.2% 779 г
Ниацин 3.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.78 мг 2500 мг 4.1% 4.6% 2456 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1% 11249 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 1.9% 5871 г
Магний, Mg 25.82 мг 400 мг 6.5% 7.2% 1549 г
Натрий, Na 15.6 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Сера, S 86.78 мг 1000 мг 8.7% 9.7% 1152 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 8.3% 1331 г
Хлор, Cl 25.47 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 4.6% 2432 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13393 г
Кобальт, Co 3.236 мкг 10 мкг 32.4% 36% 309 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 2.9% 3854 г
Медь, Cu 155.91 мкг 1000 мкг 15.6% 17.4% 641 г
Молибден, Mo 4.244 мкг 70 мкг 6.1% 6.8% 1649 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 5.459 мкг 55 мкг 9.9% 11% 1008 г
Фтор, F 86.94 мкг 4000 мкг 2.2% 2.4% 4601 г
Хром, Cr 6.33 мкг 50 мкг 12.7% 14.1% 790 г
Цинк, Zn 0.5863 мг 12 мг 4.9% 5.5% 2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.676 г ~
Валин 0.509 г ~
Гистидин* 0.462 г ~
Изолейцин 0.449 г ~
Лейцин 0.793 г ~
Лизин 0.9 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.418 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.778 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.485 г ~
Аспарагиновая кислота 0.693 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 1.512 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.177 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски с куриным филе составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».