| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 11.3% | 382 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.4% | 348 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.129 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.489 мг | 15 мг | 29.9% | 12.9% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1242 мг | 20 мг | 30.6% | 13.2% | 327 г |
| Ниацин | 6.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 188.97 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3058 г |
| Магний, Mg | 64.44 мг | 400 мг | 16.1% | 6.9% | 621 г |
| Натрий, Na | 269.55 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Сера, S | 192.68 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 306.29 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 6.719 мкг | 10 мкг | 67.2% | 28.9% | 149 г |
| Литий, Li | 3.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3221 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 4.7% | 912 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.862 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Фтор, F | 85.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4693 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 14% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.6227 мг | 12 мг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 2.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.172 г | min 16.8 г | 24.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.7% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидорами составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».