| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 550 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 128.82 мг | 500 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.475 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.559 мг | 15 мг | 23.7% | 9.7% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 8.926 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1139 мг | 20 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.87 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2915 г |
| Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2504 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 258.91 мг | 1300 мг | 19.9% | 8.2% | 502 г |
| Сера, S | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 517.57 мг | 2300 мг | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 866 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 20.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.4607 мг | 2 мг | 23% | 9.4% | 434 г |
| Медь, Cu | 105.84 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Молибден, Mo | 9.347 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Селен, Se | 15.426 мкг | 55 мкг | 28% | 11.5% | 357 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13477 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки простые составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».