| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.4% | 494 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.3% | 959 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 97.35 мг | 500 мг | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.386 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 11% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.1% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5879 мг | 20 мг | 17.9% | 7.4% | 557 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 190.87 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Натрий, Na | 529.36 мг | 1300 мг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| Сера, S | 170.29 мг | 1000 мг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 16% | 260 г |
| Хлор, Cl | 679 мг | 2300 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 17.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.4% | 656 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1064 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.339 мкг | 55 мкг | 49.7% | 20.6% | 201 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12520 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка 2 составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».