| Овсяноблин | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.2% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.9% | 640 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 79.78 мг | 500 мг | 16% | 10.1% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 4.9% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0192 мг | 20 мг | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.94 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 203.46 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.8% | 491 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 3.3% | 1928 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 216.32 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
| Сера, S | 108.09 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 16.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 347.68 мг | 2300 мг | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.12 мкг | 10 мкг | 51.2% | 32.4% | 195 г |
| Литий, Li | 7.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5491 мг | 2 мг | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Медь, Cu | 125.8 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.679 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12858 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.5986 мг | 12 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с помидором и сыром составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».