| Фасоль кидни красная, зрелая | 500 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 7.3% | 353 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5% | 509 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 4.7% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 51.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% | 17.6% | 146 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 9.8% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 61.45 мг | 500 мг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 341.167 мкг | 400 мкг | 85.3% | 21.9% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 1.3% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5583 мг | 20 мг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1211.5 мг | 2500 мг | 48.5% | 12.4% | 206 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11638 г |
| Сера, S | 204.42 мг | 1000 мг | 20.4% | 5.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 393.7 мг | 800 мг | 49.2% | 12.6% | 203 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.908 мг | 18 мг | 32.8% | 8.4% | 305 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2425 мг | 2 мг | 62.1% | 15.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 670.33 мкг | 1000 мкг | 67% | 17.2% | 149 г |
| Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10687 г |
| Никель, Ni | 31.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 2.7533 мг | 12 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.544 г | ~ | |||
| Валин | 1.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио мой ркцепт составляет 390,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».