| Фасоль, зерно (Варка) | 187 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.3% | 294 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 163.41 мг | 500 мг | 32.7% | 12.8% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 6.9% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.1% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.7% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 9.538 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7685 мг | 20 мг | 23.8% | 9.3% | 419 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.07 мг | 2500 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Кальций, Ca | 118.26 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.6% | 846 г |
| Кремний, Si | 51.599 мг | 30 мг | 172% | 67.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 6.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 557.66 мг | 1300 мг | 42.9% | 16.7% | 233 г |
| Сера, S | 170.32 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Фосфор, P | 362.3 мг | 800 мг | 45.3% | 17.7% | 221 г |
| Хлор, Cl | 834.68 мг | 2300 мг | 36.3% | 14.2% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.512 мг | 18 мг | 25.1% | 9.8% | 399 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 15.391 мкг | 10 мкг | 153.9% | 60% | 65 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7796 мг | 2 мг | 39% | 15.2% | 257 г |
| Медь, Cu | 370.43 мкг | 1000 мкг | 37% | 14.4% | 270 г |
| Молибден, Mo | 26.566 мкг | 70 мкг | 38% | 14.8% | 263 г |
| Никель, Ni | 97.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.563 мкг | 55 мкг | 44.7% | 17.4% | 224 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7995 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Цинк, Zn | 2.3421 мг | 12 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Цирконий, Zr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.49 г | ~ | |||
| Лизин | 1.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 1.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с фасолью составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».