| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.782 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7305 мг | 20 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 1.8% | 1774 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Натрий, Na | 208.49 мг | 1300 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 175.38 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.5% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2081 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 9.1% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Селен, Se | 13.566 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сочник с творогом составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».