Мой здоровый рацион

Рецепт Магкейк кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Магкейк кокосовый

Магкейк Кокосовый [Prebio Sweet] 30 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 70 г
Яичный белок куриный (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магкейк кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 12.9% 826 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.1% 5091 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.1% 1490 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.1% 588 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 3.2% 3382 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.322 мг 1.8 мг 17.9% 19.1% 559 г
Витамин В4, холин 21.99 мг 500 мг 4.4% 4.7% 2274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.568 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25510 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 4.6% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 4.237 мкг 50 мкг 8.5% 9.1% 1180 г
Витамин РР, НЭ 1.5098 мг 20 мг 7.5% 8% 1325 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.7 мг 2500 мг 5.3% 5.6% 1898 г
Кальций, Ca 59.99 мг 1000 мг 6% 6.4% 1667 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 2.7% 4036 г
Натрий, Na 99.93 мг 1300 мг 7.7% 8.2% 1301 г
Сера, S 86.15 мг 1000 мг 8.6% 9.2% 1161 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 7.1% 1490 г
Хлор, Cl 117.75 мг 2300 мг 5.1% 5.4% 1953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 4.2% 2582 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 9.1% 1175 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 26.77 мкг 1000 мкг 2.7% 2.9% 3736 г
Молибден, Mo 3.978 мкг 70 мкг 5.7% 6.1% 1760 г
Олово, Sn 7.15 мкг ~
Селен, Se 7.949 мкг 55 мкг 14.5% 15.4% 692 г
Стронций, Sr 8.11 мкг ~
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41929 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.2936 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4087 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Магкейк кокосовый составляет 93,9 кКал.

  • Порция = 69 гр (64.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».