| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 5.1% | 579 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 15.6% | 190 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 88.76 мг | 500 мг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.655 мг | 15 мг | 31% | 9.2% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7672 мг | 20 мг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.12 мг | 2500 мг | 26.2% | 7.8% | 381 г |
| Кальций, Ca | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Кремний, Si | 75.517 мг | 30 мг | 251.7% | 74.6% | 40 г |
| Магний, Mg | 107.93 мг | 400 мг | 27% | 8% | 371 г |
| Натрий, Na | 48.19 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2698 г |
| Сера, S | 164.22 мг | 1000 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
| Фосфор, P | 400.9 мг | 800 мг | 50.1% | 14.9% | 200 г |
| Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 544.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.595 мг | 18 мг | 58.9% | 17.5% | 170 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 11.819 мкг | 10 мкг | 118.2% | 35.1% | 85 г |
| Литий, Li | 66.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3259 мг | 2 мг | 66.3% | 19.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 581.12 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 17.2% | 172 г |
| Молибден, Mo | 69.931 мкг | 70 мкг | 99.9% | 29.6% | 100 г |
| Никель, Ni | 155.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.276 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.1% | 414 г |
| Стронций, Sr | 14.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 258.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10932 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Цинк, Zn | 2.4078 мг | 12 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.145 г | ~ | |||
| Валин | 1.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Глицин | 1.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.121 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.328 г | min 16.8 г | 37.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи 1 составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».