Куриная грудка (филе) (Жарка) | 574 г |
Кабачок (Тушение) | 678 г |
Цветная капуста (Тушение) | 173 г |
Морковь (Тушение) | 79 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 187 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
Чеснок (Тушение) | 6 г |
Оливковое масло | 5 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
Укроп | 3 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Лук зеленый (перо) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.7% | 710 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 21% | 598 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 21.1% | 595 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 6.4% | 1947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 17.3% | 724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 19.5% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 7.122 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5616 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 18.3% | 686 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8432 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4843 мг | 20 мг | 17.4% | 21.9% | 574 г |
Ниацин | 4.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.85 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
Кремний, Si | 18.57 мг | 30 мг | 61.9% | 77.8% | 162 г |
Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 11.7% | 1073 г |
Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.7% | 1457 г |
Сера, S | 100.34 мг | 1000 мг | 10% | 12.6% | 997 г |
Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 18.1% | 693 г |
Хлор, Cl | 137.48 мг | 2300 мг | 6% | 7.5% | 1673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1804 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
Кобальт, Co | 4.715 мкг | 10 мкг | 47.2% | 59.3% | 212 г |
Литий, Li | 9.086 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
Медь, Cu | 83.31 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.4% | 1200 г |
Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.9% | 898 г |
Никель, Ni | 3.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.705 мкг | 55 мкг | 14% | 17.6% | 714 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7927 г |
Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 23.7% | 529 г |
Цинк, Zn | 0.8816 мг | 12 мг | 7.3% | 9.2% | 1361 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
Лизин | 1.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
Треонин | 0.5 г | ~ | |||
Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
Аланин | 0.55 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.388 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.537 г | ~ | |||
Серин | 0.574 г | ~ | |||
Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей и сливками составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».