| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2486 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.55 мг | 500 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.177 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2252 мг | 20 мг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Ниацин | 2.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.11 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Кремний, Si | 10.885 мг | 30 мг | 36.3% | 23.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2731 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 9.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 91.11 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 28.7% | 223 г |
| Литий, Li | 15.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.1% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 9.403 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.75 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7776 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».