| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 300 г |
| Баклажан (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 18.2% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 61.58 мг | 500 мг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.554 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4542 мг | 20 мг | 27.3% | 18.2% | 367 г |
| Ниацин | 6.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5834 г |
| Кремний, Si | 14.637 мг | 30 мг | 48.8% | 32.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 44.75 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2905 г |
| Сера, S | 168.01 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 62.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 49.7% | 134 г |
| Литий, Li | 8.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Молибден, Mo | 12.253 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.728 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4388 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.362 мг | 12 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Летние котлетки_28.07.2021 составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».