| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Кукурузное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.9% | 398 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 91.13 мг | 500 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 14.9% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.071 мг | 20 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Ниацин | 7.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.56 мг | 2500 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5907 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Магний, Mg | 67.85 мг | 400 мг | 17% | 10.1% | 590 г |
| Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Сера, S | 194.63 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Хлор, Cl | 77.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 52.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.458 мкг | 55 мкг | 29.9% | 17.7% | 334 г |
| Фтор, F | 106.07 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3771 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 23.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2789 мг | 12 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 2.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на завтрак составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».