| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.3% | 703 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 111.39 мг | 500 мг | 22.3% | 22.5% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.894 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 7.1% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.5% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 9.557 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3754 мг | 20 мг | 6.9% | 7% | 1454 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 62.73 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1594 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 6.3% | 1625 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Натрий, Na | 76.87 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Сера, S | 87.31 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 114.51 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 6.367 мкг | 10 мкг | 63.7% | 64.2% | 157 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3515 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1122 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.884 мкг | 55 мкг | 25.2% | 25.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11220 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1830 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 17.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».