| Огурец парниковый | 128 г |
| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Сельдерей | 46 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 15.6% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 30.8% | 602 г |
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 33.4% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.96 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 34.3% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 22.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4007 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 4991 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 18.2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4645 г |
| Кремний, Si | 25.548 мг | 30 мг | 85.2% | 158.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2913 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.8% | 3273 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11723 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 37.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 53.8% | 345 г |
| Литий, Li | 12.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.2% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.6% | 1755 г |
| Никель, Ni | 7.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6529 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и черри составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».