| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сметана, 40% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.3% | 400 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 55.93 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.033 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6937 мг | 20 мг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 123.73 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2391 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3931 г |
| Сера, S | 124.8 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 8.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 113.53 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 4905 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Селен, Se | 20.06 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15.1% | 274 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16577 г |
| Цинк, Zn | 0.3107 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».