| Морковь | 107 г |
| Куриное Филе [Акашево] | 171 г |
| Шампиньоны | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.7% | 507 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.7% | 769 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739.2 мкг | 900 мкг | 82.1% | 86.2% | 122 г |
| бета Каротин | 4.434 мг | 5 мг | 88.7% | 93.2% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 18.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 30.5% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.666 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 10.539 мкг | 50 мкг | 21.1% | 22.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0169 мг | 20 мг | 20.1% | 21.1% | 498 г |
| Ниацин | 3.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.55 мг | 2500 мг | 16.6% | 17.4% | 602 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7974 г |
| Кремний, Si | 11.159 мг | 30 мг | 37.2% | 39.1% | 269 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11188 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5456 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 39.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 10.41 мкг | 10 мкг | 104.1% | 109.3% | 96 г |
| Литий, Li | 2.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
| Медь, Cu | 351.93 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 37% | 284 г |
| Молибден, Mo | 9.314 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14% | 752 г |
| Никель, Ni | 2.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.802 мкг | 55 мкг | 30.5% | 32% | 327 г |
| Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13643 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 20% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».