| Овсяная Каша [Myllyn Paras] | 1000 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Арахис жареный | 200 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.7% | 267 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 5% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.8% | 299 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 7.9% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.444 мкг | 400 мкг | 16.6% | 3.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.258 мг | 15 мг | 48.4% | 11.2% | 207 г |
| бета Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3313 мг | 20 мг | 16.7% | 3.9% | 600 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.44 мг | 2500 мг | 20.8% | 4.8% | 481 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4369 г |
| Кремний, Si | 10.667 мг | 30 мг | 35.6% | 8.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17196 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 9% | 257 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 1.9% | 1219 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 4.5% | 519 г |
| Литий, Li | 2.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6994 мг | 2 мг | 35% | 8.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 491.67 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 11.4% | 203 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 1.9% | 1245 г |
| Никель, Ni | 33.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.144 мкг | 55 мкг | 27.5% | 6.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 28.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13188 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.5822 мг | 12 мг | 13.2% | 3.1% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 44.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | min 16.8 г | 26.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.801 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (арахис, изюм, семена подсолнечника, мед (запеченые) составляет 430,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».