| Курица Отварная [SPAR] | 160 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Яблоко | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 210 г |
| Огурец грунтовый | 165 г |
| Укроп | 24 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Майонезный Соус Легкий [Плати Меньше Живи Лучше] | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 18.4% | 624 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.3% | 754 г |
| бета Криптоксантин | 2.298 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 16.3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.62 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 16.4% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.9% | 1976 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 11.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3057 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6542 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
| Кремний, Si | 9.715 мг | 30 мг | 32.4% | 37.2% | 309 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 84.57 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.5% | 1537 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2893 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 8.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 74.27 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2091 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 19.4% | 590 г |
| Литий, Li | 6.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2374 г |
| Никель, Ni | 5.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.324 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.3% | 751 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38536 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3325 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой курицы составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».