| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 80 г |
| Яйца жаренные | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.2 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Жиры | 46.8 г | 56 г | 83.6% | 18.6% | 120 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.4% | 4996 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.5% | 1447 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 3.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 68.06 мг | 500 мг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.902 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.1% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 2.5% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 6.654 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4873 мг | 20 мг | 7.4% | 1.6% | 1345 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 3003 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6188 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7366 г |
| Натрий, Na | 95.99 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.6% | 1354 г |
| Сера, S | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.1% | 1038 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 1.6% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 88.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 0.8% | 2671 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 1.6% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 5.7% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 2.562 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.8% | 2732 г |
| Селен, Se | 7.095 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.9% | 775 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32494 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 0.6% | 3763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 7.7% |
Энергетическая ценность Яйца жаренные со шпиком составляет 449,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».