| Чечевица | 40 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 30 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 24.5% | 324 г |
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 26.4% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.074 мкг | 400 мкг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.466 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7251 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.55 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5531 г |
| Кремний, Si | 31.873 мг | 30 мг | 106.2% | 84.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18545 г |
| Сера, S | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Хлор, Cl | 49.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 29.5% | 269 г |
| Литий, Li | 43.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3477 мг | 2 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Медь, Cu | 238.46 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 18.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Никель, Ni | 3.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 331.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13596 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей картофель и лапша составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».