| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Вода | 350 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 22 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 23 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Масло льняное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.13 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.503 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 3976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.33 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7980 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11919 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 42.97 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.3% | 3025 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3327 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2786 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 1.602 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4370 г |
| Фтор, F | 84.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4725 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
Энергетическая ценность ППшК составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».