| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Кабачок (Жарка) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Укроп | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 18.8% | 672 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 88.19 мг | 500 мг | 17.6% | 22.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 14.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 18.8% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.451 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.8% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8009 мг | 20 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Кремний, Si | 18.067 мг | 30 мг | 60.2% | 75.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2402 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.1% | 2086 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1575 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12.9% | 977 г |
| Хлор, Cl | 97.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 9.6% | 1320 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 6.043 мкг | 10 мкг | 60.4% | 76.2% | 165 г |
| Литий, Li | 10.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Никель, Ni | 5.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.718 мкг | 55 мкг | 17.7% | 22.3% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14011 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком и помидором составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».