| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные Отруби Натуральные [Dr Dias] | 16 г |
| Овсяные Хлопья с Отрубями Фитнес Эксперт [Мистраль] | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 6.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.966 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.415 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4819 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.97 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.9% | 3523 г |
| Кальций, Ca | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1762 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6144 г |
| Натрий, Na | 149.86 мг | 1300 мг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 5.5% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 242.17 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29508 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.57 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2185 г |
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9595 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».