| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 262 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 122.4 мг | 500 мг | 24.5% | 19.8% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.26 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 10.443 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.9% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.914 мг | 20 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.1% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Кремний, Si | 0.485 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6186 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Натрий, Na | 68.79 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1890 г |
| Сера, S | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 985 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 83.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1289 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.864 мкг | 10 мкг | 58.6% | 47.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5391 г |
| Медь, Cu | 56.42 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.768 мкг | 55 мкг | 26.9% | 21.7% | 372 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7066 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 28 июля составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».