| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.9% | 1587 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 9.4% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.061 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1769 мг | 20 мг | 25.9% | 32.4% | 386 г |
| Ниацин | 3.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4415 г |
| Кремний, Si | 15.452 мг | 30 мг | 51.5% | 64.5% | 194 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2963 г |
| Натрий, Na | 343.68 мг | 1300 мг | 26.4% | 33% | 378 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 13% | 959 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 18.6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 498.2 мг | 2300 мг | 21.7% | 27.2% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1796 г |
| Йод, I | 19.95 мкг | 150 мкг | 13.3% | 16.6% | 752 г |
| Кобальт, Co | 16.344 мкг | 10 мкг | 163.4% | 204.5% | 61 г |
| Литий, Li | 6.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.1% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.3% | 1736 г |
| Никель, Ni | 4.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.685 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.6% | 1174 г |
| Фтор, F | 345.15 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 10.8% | 1159 г |
| Хром, Cr | 32.07 мкг | 50 мкг | 64.1% | 80.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2453 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцом и огурцом 2 составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».