| Капуста пекинская | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук порей | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Можно заправить другим растительным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.3% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.9% | 838 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 64.77 мг | 500 мг | 13% | 15.1% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.937 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 16.1% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 5.425 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.7% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.893 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2175 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3249 г |
| Натрий, Na | 43.08 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3018 г |
| Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 47.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1793 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 32.8% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Медь, Cu | 67.32 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.8% | 694 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19871 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 2992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Нежный" составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».