| Ветчина в форме | 106 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.31 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Натрий, Na | 276.95 мг | 1300 мг | 21.3% | 18.1% | 469 г |
| Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.9% | 707 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 23.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7768 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо с ветченой и помидором составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».