| Фундук | 150 г |
| Bombbar Протеин Крем Брюле | 2 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Масло авокадо | 8 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.4 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 7.3% | 263 г |
| Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 14% | 137 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.2% | 308 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 3.5% | 555 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 3.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 174.82 мг | 500 мг | 35% | 6.7% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 5.2% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 3.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.986 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.6% | 741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 7.3% | 262 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 2.6% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.311 мг | 15 мг | 62.1% | 11.9% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 44.631 мкг | 50 мкг | 89.3% | 17.1% | 112 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7155 мг | 20 мг | 23.6% | 4.5% | 424 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.5 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.5% | 551 г |
| Кальций, Ca | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.1% | 898 г |
| Кремний, Si | 21.127 мг | 30 мг | 70.4% | 13.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 98.07 мг | 400 мг | 24.5% | 4.7% | 408 г |
| Натрий, Na | 84.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.2% | 1531 г |
| Сера, S | 192.73 мг | 1000 мг | 19.3% | 3.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 6.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 107.15 мг | 2300 мг | 4.7% | 0.9% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.757 мг | 18 мг | 20.9% | 4% | 479 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 1.6% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 11.394 мкг | 10 мкг | 113.9% | 21.8% | 88 г |
| Литий, Li | 2.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8226 мг | 2 мг | 141.1% | 27.1% | 71 г |
| Медь, Cu | 716.93 мкг | 1000 мкг | 71.7% | 13.8% | 139 г |
| Молибден, Mo | 18.634 мкг | 70 мкг | 26.6% | 5.1% | 376 г |
| Никель, Ni | 14.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.039 мкг | 55 мкг | 36.4% | 7% | 274 г |
| Стронций, Sr | 84.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7749 г |
| Хром, Cr | 74.31 мкг | 50 мкг | 148.6% | 28.5% | 67 г |
| Цинк, Zn | 2.0231 мг | 12 мг | 16.9% | 3.2% | 593 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.76 г | min 16.8 г | 171.2% | 32.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протеиновые шоколадные Тихонова составляет 521,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».