Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
Вода | 1600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.5% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 10.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.5% | 2500 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 58824 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.4% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.241 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 165975 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 4.9% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 20.5% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1245 мг | 20 мг | 0.6% | 2.9% | 16064 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.7 мг | 2500 мг | 2.9% | 14.1% | 3392 г |
Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9242 г |
Кремний, Si | 1.008 мг | 30 мг | 3.4% | 16.6% | 2976 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 11.2% | 4315 г |
Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 77381 г |
Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 36232 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 3.9% | 11940 г |
Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 149351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 16.1% | 2994 г |
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 3.9% | 11834 г |
Медь, Cu | 24.25 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11.7% | 4124 г |
Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 13.7% | 3559 г |
Никель, Ni | 3.205 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 92.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.2% | 4343 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.9% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.0371 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 32345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из чернослива составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».