| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 80.8 мг | 500 мг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.407 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 14.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0734 мг | 20 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 117.63 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 57.22 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2272 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 99.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3232 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Селен, Se | 20.365 мкг | 55 мкг | 37% | 22.3% | 270 г |
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5163 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».